Раз в день миллионы людей во всем мире занимаются бегом: кто-то начинает с пробежки утро каждого дня, кто-то выходит на дистанцию вечерком опосля работы, а есть и такие, кто тренится 2 раза в день, до работы и опосля нее.
Но любителям бега необходимо знать, что в данном случае принцип «чем больше, тем лучше» способен заместо укрепления здоровья и продления жизни принести диаметрально противоположный итог.
О укрытых опасностях неумеренного увлечения бегом предупреждают сотрудники Института сердечно-сосудистых болезней в городке Аллентаун, штат Пенсильвания (Cardiovascular Research Institute at Allentown, Pennsylvania), которые в протяжении практически 20 лет следили группу любителей бега численностью наиболее 3 800 человек. К началу исследования средний возраст участника группы составлял 46 лет.
Практически 70% участников сказали, что пробегают в течение каждой недельки более 32 км (20 миль).
Ученые часто опрашивали всех участников о наличии у их причин риска развития сердечно-сосудистых болезней: завышенное артериальное давление, высочайший уровень «плохого» холестерина, наличие диабета, наследственная склонность к таковым заболеваниям, курение и тому схожее.
Создатели докладывают, что у тех участников исследования, которые пробегали в течение каждой недельки наибольшее расстояние, длительность жизни фактически не различалась от этого показателя у тех, кто вообщем бегом не занимался.
Ученые пока не знают четких обстоятельств этого явления, но считают, что оно вызвано необоснованно большими физическими перегрузками на организм, сначала на сердечко и сосуды, другими словами практически ранним износом этих органов.
Занятия бегом вправду укрепляли здоровье и содействовали продлению жизни в этом случае, ежели темп бега был медленным либо средним, а общественная длительность занятий в течение каждой недельки составляла от 1 до 2,5 часов.
«Если для вас чрезвычайно охото пробежать марафонскую дистанцию, то полностью можно испытать сделать это. Но, пробежав марафон один раз, потом навсегда вычеркните его из перечня ваших свещенных желаний. Длительность одной тренировки бегуна-любителя не обязана превосходить 1 часа: лишь в данном случае бег принесет пользу», - советует один из соавторов исследования доктор Мартин Матсумура (Martin Matsumura).